RU
UZ

5 аргументов в пользу утренней растяжки

Часто задают вопрос, нужно ли делать растяжку утром. Ответ однозначный: да, это полезно! Растягиваться можно в любое время суток, но утренние упражнения обладают особенными преимуществами. Даже короткая 10-минутная растяжка поможет подготовиться к активному дню и зарядиться энергией.
Вот 5 весомых причин включить утреннюю растяжку в свое расписание:

1. Улучшение кровообращения
После ночного сна мышцы могут ощущаться скованными. Если во время сна вы находились в неудобной позе, утренняя растяжка улучшит кровообращение. Растяжка также помогает справиться с мышечной болью после вчерашней тренировки, способствуя быстрому выведению молочной кислоты.

2. Активация нервной системы
Утренняя растяжка пробуждает не только мышцы, но и нервную систему. Это улучшает кровообращение в мозгу, повышая вашу концентрацию и энергичность в течение дня.

3. Профилактика травм
Растягивание утром способствует усилению кровотока в мышцах, улучшению их гибкости и подвижности суставов. Тем самым оно снижает риск травм в повседневной жизни.

4. Коррекция осанки
Регулярная растяжка помогает улучшить осанку и формирует правильные привычки держать спину и плечи ровно. Если вы замечаете, что сутулитесь, глядя на компьютер или телефон, утренние упражнения помогут исправить эти привычки.

5. Повышение гибкости
Постоянная растяжка делает мышцы, сухожилия и связки гибче. Это особенно актуально для пожилых людей. Начав с простых упражнений и постепенно увеличивая сложность, вы сможете улучшить свою гибкость. Не забывайте, что мышцы после сна всегда немного более скованы.

Во время утренней растяжки важно правильно дышать: медленно и ритмично, через нос на вдохе и через рот на выдохе. Результаты не появляются мгновенно, но регулярные тренировки постепенно улучшат вашу гибкость и пластичность.
Часто задаваемые вопросы про утреннюю растяжку: