5. Повышение гибкости
Постоянная растяжка делает мышцы, сухожилия и связки гибче. Это особенно актуально для пожилых людей. Начав с простых упражнений и постепенно увеличивая сложность, вы сможете улучшить свою гибкость. Не забывайте, что мышцы после сна всегда немного более скованы.
Во время утренней растяжки важно правильно дышать: медленно и ритмично, через нос на вдохе и через рот на выдохе. Результаты не появляются мгновенно, но регулярные тренировки постепенно улучшат вашу гибкость и пластичность.