Изучение воздушной йоги с применением гамаков AntiGravity
Если вас привлекает растяжка или йога, обязательно попробуйте занятия с гамаками AntiGravity! Это современное фитнес-направление, известное также как антигравити-йога, стремительно завоёвывает популярность по всему миру. Среди её поклонников можно увидеть знаменитостей, таких как Гвинет Пэлтроу, Жизель Бюндхен и Кортни Кардашьян. AntiGravity-йога сочетает традиционные элементы йоги с воздушной гимнастикой, обеспечивая всестороннюю тренировку тела. Позвольте гравитации работать на ваше благо: почувствуйте, как вытягивается позвоночник и укрепляются мышцы. Окунитесь в процесс полностью!
Что представляет собой AntiGravity?
В современном мире термин «антигравити» часто ассоциируется с упражнениями в гамаках.
Основателем этого направления является американская компания AntiGravity, которую создал бродвейский танцор и хореограф Кристофер Харрисон. В 1991 году он представил систему AntiGravity для своей шоу-группы, включающую новаторский гамак AntiGravity, предназначенный для выступлений воздушных гимнастов.
С его помощью Харрисон поставил более 400 танцевальных номеров для различных шоу, включая Бродвей, кинофильмы и Олимпийские игры.
Со временем Харрисон понял, что гамаки AntiGravity полезны не только артистам, и адаптировал тренировочные программы для широкой аудитории, что привело к возникновению нового фитнес-направления.
Тренировки AntiGravity сочетают различные позы йоги и стретчинга, дополненные медитативными практиками в подвешенном гамаке.
Основателем этого направления является американская компания AntiGravity, которую создал бродвейский танцор и хореограф Кристофер Харрисон. В 1991 году он представил систему AntiGravity для своей шоу-группы, включающую новаторский гамак AntiGravity, предназначенный для выступлений воздушных гимнастов.
С его помощью Харрисон поставил более 400 танцевальных номеров для различных шоу, включая Бродвей, кинофильмы и Олимпийские игры.
Со временем Харрисон понял, что гамаки AntiGravity полезны не только артистам, и адаптировал тренировочные программы для широкой аудитории, что привело к возникновению нового фитнес-направления.
Тренировки AntiGravity сочетают различные позы йоги и стретчинга, дополненные медитативными практиками в подвешенном гамаке.
Преимущества AntiGravity-йоги:
- Повышение гибкости: воздушная йога развивает гибкость, грацию и ловкость. В гамаке возможности для движения увеличиваются благодаря гравитации.
- Укрепление мышц: гравитация в гамаке заставляет мышцы работать интенсивнее, используя вес собственного тела.
- Всесторонняя тренировка: Йога в гамаке задействует почти все мышцы, включая стабилизаторы. Занятия способствуют укреплению не только мышц, но и суставов и связок.
- Снижение стресса: AntiGravity-занятия могут быть как интенсивным фитнесом, так и медитацией. Гамак создаёт расслабляющую и дзен-атмосферу. Как и традиционная йога, воздушная йога снижает уровень стресса, улучшает сон и повышает осознанность.
- Укрепление мышц: гравитация в гамаке заставляет мышцы работать интенсивнее, используя вес собственного тела.
- Всесторонняя тренировка: Йога в гамаке задействует почти все мышцы, включая стабилизаторы. Занятия способствуют укреплению не только мышц, но и суставов и связок.
- Снижение стресса: AntiGravity-занятия могут быть как интенсивным фитнесом, так и медитацией. Гамак создаёт расслабляющую и дзен-атмосферу. Как и традиционная йога, воздушная йога снижает уровень стресса, улучшает сон и повышает осознанность.
Декомпрессия позвоночника
Воздушная йога великолепно способствует перезагрузке тела, позволяя вытягивать шею, суставы и позвоночник без излишних нагрузок. В отличие от классической йоги, где перевернутые позы (например, на голове) часто создают нагрузку на позвоночник, в гамаке такие асаны обеспечивают его растяжение. Это улучшает осанку и способствует естественному выравниванию тела.
Кому подходят занятия AntiGravity?
Антигравити-йога подходит широкому кругу людей, независимо от их возраста, физического состояния и уровня подготовки. Сегодня множество фитнес-клубов и студий предлагают занятия в гамаках, адаптируя их под разные уровни пользователей. Устанавливать гамаки AntiGravity можно как дома, так и на природе с использованием специальных креплений.
Медицинские противопоказания
Основные противопоказания:
- Беременность.
- Глазные болезни или проведенные операции на глазах.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Проблемы с костями.
- Аномальное артериальное давление.
- Протезы в области бедра.
- Закупоренные носовые ходы.
- Недавние косметические процедуры, такие как ботокс.
В случае сомнения мы рекомендует проконсультироваться с врачом.
Медицинские противопоказания
Основные противопоказания:
- Беременность.
- Глазные болезни или проведенные операции на глазах.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Проблемы с костями.
- Аномальное артериальное давление.
- Протезы в области бедра.
- Закупоренные носовые ходы.
- Недавние косметические процедуры, такие как ботокс.
В случае сомнения мы рекомендует проконсультироваться с врачом.
Насколько это безопасно?
При условии соблюдения всех правил и проведения занятий сертифицированным инструктором по методике AntiGravity® тренировки являются безопасными.
Важно убедиться в квалификации тренера и наличии оригинального оборудования. Под руководством профессионала минимизируются возможные риски.
Индивидуальные особенности здоровья и перевернутые позы должны учитываться. Опытный инструктор сделает процесс комфортным и безопасным, адаптируя программу под ваши потребности.
Важно убедиться в квалификации тренера и наличии оригинального оборудования. Под руководством профессионала минимизируются возможные риски.
Индивидуальные особенности здоровья и перевернутые позы должны учитываться. Опытный инструктор сделает процесс комфортным и безопасным, адаптируя программу под ваши потребности.
Уровень сложности
На первый взгляд воздушная йога может показаться сложной, но сертифицированный тренер поможет каждому освоить технику. Перед началом занятий тренер подробно объяснит все шаги. В программу могут входить перевернутые позы, стойки и упражнения на гибкость, но они доступны для любого уровня. Несмотря на то, что некоторые упражнения кажутся трудными, правильная установка гамака и распределение веса сделают тренировку расслабляющей и безопасной.
Под руководством тренера вы выполните различные перевороты, стойки на руках и даже висы вниз головой, убедившись, что все это реально.
Под руководством тренера вы выполните различные перевороты, стойки на руках и даже висы вниз головой, убедившись, что все это реально.
Полезные рекомендации
- Убедитесь, что тренер сертифицирован по программам AntiGravity® для обеспечения качества и безопасности занятий.
- Используйте оригинальные гамаки AntiGravity® для вашего комфорта и безопасности.
- Носите облегающую эластичную одежду для свободы движений.
- Снимите украшения и часы, соберите волосы в пучок перед тренировкой.
- Тренируйтесь босиком для лучшего контакта с гамаком.
- Избегайте использования лосьонов или кремов для рук, чтобы не снизить крепость хвата.
- Пейте достаточное количество воды до и после тренировки.
- Не начинайте занятия на голодный желудок — перекусите за час до тренировки.
- Избегайте газированных и кислотных напитков перед началом занятий.
- Убедитесь, что тренер сертифицирован по программам AntiGravity® для обеспечения качества и безопасности занятий.
- Используйте оригинальные гамаки AntiGravity® для вашего комфорта и безопасности.
- Носите облегающую эластичную одежду для свободы движений.
- Снимите украшения и часы, соберите волосы в пучок перед тренировкой.
- Тренируйтесь босиком для лучшего контакта с гамаком.
- Избегайте использования лосьонов или кремов для рук, чтобы не снизить крепость хвата.
- Пейте достаточное количество воды до и после тренировки.
- Не начинайте занятия на голодный желудок — перекусите за час до тренировки.
- Избегайте газированных и кислотных напитков перед началом занятий.
Если вы инструктор или руководите клубом либо студией, рассмотрите возможность покупки гамаков AntiGravity®. Эти гамаки изготовлены из 100% нейлона и растягиваются исключительно в одном направлении, что подтверждено более чем 15-летним опытом использования. Гамаки Harrison AntiGravity® обеспечивают комфорт и безопасность для эффективных тренировок ваших клиентов.