как тейпирование поможет волейболистам?
Волейбол – это динамичный и захватывающий вид спорта, который требует от игроков высокой физической подготовки и быстрой реакции. Как и в любом спорте, волейболисты подвержены риску травм. Пальцы, спина, плечи и ноги – наиболее уязвимые зоны при игре в волейбол. И если во многих случаях можно отделаться синяками или ушибами, то иногда травма может повлечь за собой долгое восстановление без возможности тренироваться. Разбираемся, как тейпы помогут волейболистам избежать травм, а также как лучше восстанавливаться, если травма все же произошла.
Как работает тейпирование?
Методика тейпирования - это эффективный подход к симптоматическому лечению, который нашел широкое применение во многих странах. Первыми кинезиологические тейпы начали применять японские иглотерапевты и хиропрактики.
Главная цель тейпов - помочь восстановлению после травм и улучшить спортивные показатели у атлетов. Благодаря своим преимуществам и широкому спектру применения методика кинезиотейпирования стала неотъемлемой частью реабилитации и спортивной медицины.
Главная цель тейпов - помочь восстановлению после травм и улучшить спортивные показатели у атлетов. Благодаря своим преимуществам и широкому спектру применения методика кинезиотейпирования стала неотъемлемой частью реабилитации и спортивной медицины.
При наложении аппликации эластичная лента приподнимает кожу на микроуровне и создает относительно разряженное пространство.
Увеличивается межтканевое микропространство, нормализуются процессы микроциркляции, что снижает нагрузку на область травмы, улучшает кровообращение, движение лимфы, уменьшает отечность и давление на болевые рецепторы. Изменяется восприятие боли: снижается ее яркость и интенсивность.
Соединительные ткани получают возможность «расслабиться», облегчая лимфодренаж – такой эффект позитивно влияет на выздоровление поврежденного участка.
Увеличивается межтканевое микропространство, нормализуются процессы микроциркляции, что снижает нагрузку на область травмы, улучшает кровообращение, движение лимфы, уменьшает отечность и давление на болевые рецепторы. Изменяется восприятие боли: снижается ее яркость и интенсивность.
Соединительные ткани получают возможность «расслабиться», облегчая лимфодренаж – такой эффект позитивно влияет на выздоровление поврежденного участка.
Какие у тейпов преимущества?
- «носятся» несколько дней;
- отсутствие в составе тейпов лекарственных средств и аллергенов;
- максимальная фиксация при сохранении свободы подвижности;
- тейпирование травмированной зоны помогает ускорить восстановление;
- не мешают коже дышать и обладают влагоустойчивостью;
- не ощущаются на коже, не приносят дискомфорт;
Какие аппликации могут быть полезны для волейболистов?
Руки являются наиболее подвижными частями тела, а значит, они больше всего подвержены травмам в волейболе. Накладывая аппликации, указанные ниже, вы обеспечиваете дополнительную защиту на время игры.
В данном видео вы узнаете, как затейпировать ладонь и запястье:
В данном видео вы узнаете, как затейпировать ладонь и запястье:
Тейпирование большого, указательного и среднего пальцев
Эти три пальца больше всего подвержены получению травм в волейболе.
Из тейпа создается петля, которая надевается на большой палец. Лента проводится по внутренней части кисти.
Тейп фиксируются вокруг запястья в несколько слоев. Важно обеспечить плотное наложение ленты, но следует избегать излишнего натяжения. Накладывайте аппликацию без складок – так ничего не будет натирать в процессе игры.
Далее тейп направляют к тыльной части кисти и доводят до большого пальца. Пластырь должен «восьмеркой» пройти между указательным и большим пальцем.
Оставшаяся часть тейпа фиксируется вокруг запястья.
Из тейпа создается петля, которая надевается на большой палец. Лента проводится по внутренней части кисти.
Тейп фиксируются вокруг запястья в несколько слоев. Важно обеспечить плотное наложение ленты, но следует избегать излишнего натяжения. Накладывайте аппликацию без складок – так ничего не будет натирать в процессе игры.
Далее тейп направляют к тыльной части кисти и доводят до большого пальца. Пластырь должен «восьмеркой» пройти между указательным и большим пальцем.
Оставшаяся часть тейпа фиксируется вокруг запястья.
Тейпирование указательного пальца
Наложение тейпа на указательный палец предусматривает фиксацию ленты в области основания фаланговых суставов.
Пластырь должен огибать руку, захватывая как наружную, так и тыльную часть.
С наружной части выполняется склеивание тейпов.
С этой же стороны фиксируется дополнительная лента.
При правильном наложении указательный палец не сможет сгибаться у основания.
Тейпирование среднего пальца
Аппликация для среднего пальца накладывается от основания кисти.
Обмотайте тейпом средний палец и наложите продольную соединяющую ленту.
Обездвиживание безымянного пальца проводится путем объединения его со средним пальцем в двух местах.
Сгибательный сустав должен оставаться свободным.
Тейпирование мизинца
Фиксирование мизинца подразумевает наложение пластыря таким образом, чтобы он соединил обездвиженные фаланги и суставы с лучезапястным суставом. Если все рекомендации выполнены правильно, повязка не причиняет дискомфорт.
Аппликация для среднего пальца накладывается от основания кисти.
Обмотайте тейпом средний палец и наложите продольную соединяющую ленту.
Обездвиживание безымянного пальца проводится путем объединения его со средним пальцем в двух местах.
Сгибательный сустав должен оставаться свободным.
Тейпирование мизинца
Фиксирование мизинца подразумевает наложение пластыря таким образом, чтобы он соединил обездвиженные фаланги и суставы с лучезапястным суставом. Если все рекомендации выполнены правильно, повязка не причиняет дискомфорт.
Тейпируем плечо
Травма плеча у волейболистов являются очень распространенной, особенно у любителей. Для профилактики характерных травм в волейболе рекомендуется: совершенствовать технику ударов, прыжков и падений, а также пользоваться тейпами, защитными приспособлениями и качественной экипировкой.
В данном видео вы узнаете, как затейпировать плечо тейпами от RockTape при помощи одной полосы:
В данном видео вы узнаете, как затейпировать плечо тейпами от RockTape при помощи одной полосы:
А также как сделать стандартное тейпирование плеча:
Тейпируем колено
Травмы колена входят в четверку самых частых травм среди волейболистов. Тейпирование коленки зависит от вида и характера травмы, ее тяжести.
Технику тейпирования должен подобрать специалист с учетом степени повреждения.
Ниже приводим наиболее распространенный способ тейпирования:
Технику тейпирования должен подобрать специалист с учетом степени повреждения.
Ниже приводим наиболее распространенный способ тейпирования:
Тейпируем поясницу
Используйте широкие 10-сантиметровые тейпы. Эта аппликация поможет уменьшить боль и поддержать правильное положение осанки.
Больше инструкций по тейпированию вы найдете по ссылке.
Перед наложением аппликации обязательно ознакомьтесь с инструкцией производителя. При неправильном наложении эффективность тейпа будет невелика.