Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
Эллиптический тренажер (также известный как эллипсоид или эллипс) заслуженно является одним из самых популярных кардио тренажеров для домашнего использования, и на то есть причины. Этот тренажер задействует все группы мышц и идеально подходит как для снижения веса, так и для поддержания формы или разминки перед силовыми упражнениями. В этой статье мы познакомим вас с основными моментами, на которые стоит обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для дома.
Преимущества элипсоида
Для начала кратко перечислим основные преимущества тренировок на эллипсоиде. К самым основным относятся:
- Движущиеся рукоятки тренажера вовлекают в активную работу руки и корпус, обеспечивая тем самым комплексное воздействие на нижнюю и верхнюю части тела.
- Эллиптические тренажеры двигаются плавно, благодаря чему тренировка на них не оказывает пагубного воздействия на суставы. Это очень важно для людей, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или большой лишний вес.
- Занятия на эллиптическом тренажере укрепляют сердечную мышцу, повышают общий тонус и способствуют быстрому снижению веса.
- Эллиптический тренажер подходит для как силовых, так и кардиотренировок: просто измените нагрузку или положение рук.
- Этот тип тренажера также пригоден и для реабилитационных упражнений (при условии консультации с лечащим врачом или тренером-реабилитологом).
Чек-лист: характеристики, на которые стоит обратить внимание:
1. Безопасность и биомеханика
Перед покупкой стоит проверить тренажер в действии. Убедитесь, что он позволяет вашим движениям быть максимально органичными во время тренировки. Это поможет избежать риска травм и повысит эффективность занятий. Этот аспект особенно критичен, если вы тренируетесь самостоятельно, без наблюдения тренера.
Перед покупкой стоит проверить тренажер в действии. Убедитесь, что он позволяет вашим движениям быть максимально органичными во время тренировки. Это поможет избежать риска травм и повысит эффективность занятий. Этот аспект особенно критичен, если вы тренируетесь самостоятельно, без наблюдения тренера.
2. Комфорт
Обратите внимание на технологию подавления шума. Эллипсоиды от Life Fitness оснащены технологией WhisperStride — гарантией тихой работы оборудования. Это значит, что вы 100% не побеспокоите никого из домашних!
Обратите внимание на технологию подавления шума. Эллипсоиды от Life Fitness оснащены технологией WhisperStride — гарантией тихой работы оборудования. Это значит, что вы 100% не побеспокоите никого из домашних!
Мягкое покрытие педалей создаст наилучшие условия для ваших стоп, а удобные и правильно расположенные рукояти позволят сконцентрироваться на процессе тренировки.
3. Система нагрузки
Существуют три основных типа эллиптических тренажеров: механические, магнитные и электромагнитные. Электромагнитные считаются наиболее бесшумными, удобными и обеспечивающими мягкий ход. Электрические модели эллипсоидов также удобны в использовании, они зачастую имеют многофункциональную консоль, позволяющую отслеживать физические показатели во время тренировки, создавать собственные программы нагрузок или использовать предустановленные.
Существуют три основных типа эллиптических тренажеров: механические, магнитные и электромагнитные. Электромагнитные считаются наиболее бесшумными, удобными и обеспечивающими мягкий ход. Электрические модели эллипсоидов также удобны в использовании, они зачастую имеют многофункциональную консоль, позволяющую отслеживать физические показатели во время тренировки, создавать собственные программы нагрузок или использовать предустановленные.
4. Вес пользователя
Не забудьте обратить внимание на то, какую максимальную нагрузку способен выдержать тренажер: она должна быть как минимум на 10-15 кг больше, чем ваш вес. Эллиптические тренажеры Life Fitness рассчитаны на максимальный вес пользователя до 118 кг.
Не забудьте обратить внимание на то, какую максимальную нагрузку способен выдержать тренажер: она должна быть как минимум на 10-15 кг больше, чем ваш вес. Эллиптические тренажеры Life Fitness рассчитаны на максимальный вес пользователя до 118 кг.
5. Устойчивость
Тренировка на неустойчивом тренажере не только неудобна, но и может быть опасной. Поэтому при выборе модели необходимо уточнить у консультанта, насколько тренажер устойчив. Например, все тренажеры Life Fitness оснащены шариковыми подшипниками, обеспечивающими плавное и бесшумное движение, а также компенсирующими небольшие горизонтальные колебания. Кроме того, наличие четырех регулируемых опорных ножек позволяет идеально выровнять положение тренажера при установке.
Тренировка на неустойчивом тренажере не только неудобна, но и может быть опасной. Поэтому при выборе модели необходимо уточнить у консультанта, насколько тренажер устойчив. Например, все тренажеры Life Fitness оснащены шариковыми подшипниками, обеспечивающими плавное и бесшумное движение, а также компенсирующими небольшие горизонтальные колебания. Кроме того, наличие четырех регулируемых опорных ножек позволяет идеально выровнять положение тренажера при установке.
6. Длина шага
Расстояние между начальной и конечной точкой движения педали определяет длину шага. Комфорт и эффективность тренировки зависят от правильно подобранной длины шага.
Однако, руководствоваться только рекомендациями из интернета не всегда стоит: при одинаковом росте у людей различаются длина рук, ног, их движения и т. д. У тренажеров
Life Fitness, например, есть уникальная модель E5 Track Connect с изменяемым диапазоном шага от 46 до 61 см. Изменить его можно без необходимости выходить с тренажера — регулировка осуществляется через встроенную консоль.
Однако, руководствоваться только рекомендациями из интернета не всегда стоит: при одинаковом росте у людей различаются длина рук, ног, их движения и т. д. У тренажеров
Life Fitness, например, есть уникальная модель E5 Track Connect с изменяемым диапазоном шага от 46 до 61 см. Изменить его можно без необходимости выходить с тренажера — регулировка осуществляется через встроенную консоль.
7. Расположение и покрытие педалей
Чем ниже находятся педали, тем легче подниматься и спускаться с тренажера. Расстояние между педалями должно быть минимальным, чтобы не увеличивать нагрузку на спину.
Позиция ноги на педали должна быть стабильной и уверенной, чтобы избежать скольжения. Некоторые модели от Life Fitness оснащены педалями с амортизирующим покрытием FlexFoam, которое обеспечивает более плавные движения. Это позволяет выполнять обратные движения безопасно и комфортно, изменяя области нагрузки во время тренировки.
Позиция ноги на педали должна быть стабильной и уверенной, чтобы избежать скольжения. Некоторые модели от Life Fitness оснащены педалями с амортизирующим покрытием FlexFoam, которое обеспечивает более плавные движения. Это позволяет выполнять обратные движения безопасно и комфортно, изменяя области нагрузки во время тренировки.
8. Рукояти
Необходимо проверить, насколько удобно вам удерживать рукояти эллиптического тренажера: ширина должна подходить для рук, чтобы ладони не скользили.
Наличие и стационарных, и подвижных рукоятей значительно расширяет возможности тренировок. На модели эллиптического кросс-тренажера Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD управление уровнем сопротивления расположено на рукоятях, что позволяет изменять настройки без прерывания тренировки.
Практически на всех тренажерах Life Fitness в рукоятках установлены датчики сердечного ритма.
Наличие и стационарных, и подвижных рукоятей значительно расширяет возможности тренировок. На модели эллиптического кросс-тренажера Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD управление уровнем сопротивления расположено на рукоятях, что позволяет изменять настройки без прерывания тренировки.
Практически на всех тренажерах Life Fitness в рукоятках установлены датчики сердечного ритма.
9. Вариативность тренировок
Однообразные тренировки достаточно быстро надоедают, особенно если нет возможности повышать нагрузку.
Дополнительная панель CoachZone™ в модели E3 Track Connect от Life Fitness позволяет направлять нагрузку на ту зону вашего тела, которая сейчас требует внимания (ArmToner™ / GluteToner™) и сигнализирует об этом с помощью световой индикации.
Дополнительная панель Activity Zone в модели E5 Track Connect от Life Fitness дает возможность в процессе любой вашей тренировки подключать Leg Sculptor, который будет каждые 2 минуты менять длину шага в тренажере, поэтапно нагружая все мышцы ног.
Дополнительная панель CoachZone™ в модели E3 Track Connect от Life Fitness позволяет направлять нагрузку на ту зону вашего тела, которая сейчас требует внимания (ArmToner™ / GluteToner™) и сигнализирует об этом с помощью световой индикации.
Дополнительная панель Activity Zone в модели E5 Track Connect от Life Fitness дает возможность в процессе любой вашей тренировки подключать Leg Sculptor, который будет каждые 2 минуты менять длину шага в тренажере, поэтапно нагружая все мышцы ног.
10. Консоль
Приобретая тренажер с «умной» консолью, вы получаете доступ к увлекательным тренировочным программам, которыми можно пользоваться без помощи персонального тренера. Эффективность занятий во многом зависит от возможностей консоли.
Стандартная консоль, как на модели Life Fitness E5 Track Connect, предлагает определенный функционал. В современных моделях домашних тренажеров, таких как серия Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD, консоли обладают еще большим набором функций, способных заинтересовать даже опытного пользователя.
