мФР: ЭФФЕКТИВНЫЙ САМОМАССАЖ для легкости в теле
Боль, скованность и усталость в мышцах — частое явление в жизни каждого человека, этим симптомам подвержены не только любители спорта, но и офисные работники и все, кто много времени проводит на ногах.
Одним из самых эффективных способов обретения легкости и подвижности во всем теле является массаж, но не каждый может позволить себе услуги профессионального массажа на ежедневной основе.
К счастью, в этом нет необходимости благодаря миофасциальному релизу — самомассажу с использованием специального массажного оборудования, который каждый может выполнять самостоятельно дома.
Что такое Миофасциальный релиз?
Разберемся поподробнее с термином миофасциального релиза (сокращенно МФР).
Это техника самомассажа, направленная на развитие эластичности мышц и фасциальных систем тела, которая заключается в давлении и раскатывании мышечной ткани с помощью массажного цилиндра.
Если вместо цилиндра использовать массажный мяч, то такая техника помогает проработать триггерные точки — «забитые» участки в мышцах, которые могу вызывать боль в разных частях тела.
Это техника самомассажа, направленная на развитие эластичности мышц и фасциальных систем тела, которая заключается в давлении и раскатывании мышечной ткани с помощью массажного цилиндра.
Если вместо цилиндра использовать массажный мяч, то такая техника помогает проработать триггерные точки — «забитые» участки в мышцах, которые могу вызывать боль в разных частях тела.
Миофасциальный релиз работает благодаря трем механизмам:
1) Он разрывает химическую и нейрологическую петлю, которая поддерживает мышцы в постоянно сокращенном (напряженном) состоянии;
2) Увеличивает кровоток к месту сокращения ткани;
3) Непосредственно распрямляет и приводит в естественное состояние мышечные волокна, стянутые триггерной точкой.
Результатом чего является увеличение амплитуды движения в суставах, вывод из организма продуктов метаболизма и уменьшение/устранение боли и напряжения в мышцах.
1) Он разрывает химическую и нейрологическую петлю, которая поддерживает мышцы в постоянно сокращенном (напряженном) состоянии;
2) Увеличивает кровоток к месту сокращения ткани;
3) Непосредственно распрямляет и приводит в естественное состояние мышечные волокна, стянутые триггерной точкой.
Результатом чего является увеличение амплитуды движения в суставах, вывод из организма продуктов метаболизма и уменьшение/устранение боли и напряжения в мышцах.
С теорией разобрались, а теперь к практике — какое массажное оборудование выбрать? Давайте разбираться.
Стандартный массажный
цилиндр Grid (33см)
GRID от Trigger Point — пожалуй, самый популярный цилиндр в мире, оригинальный продукт, чья запатентованная поверхность имитирует ручной массаж (ладонями, фалангами и кончиками пальцев).
Длина 33 сантиметра оптимальна для эффективного массажа всего тела как женщинам так и мужчинам. При этом мобильный размер позволяет брать его с собой везде и всюду (особенно в комплекте с ремнями).
Характеристики: средняя жесткость, 5 цветовых вариаций (все одинаковой жесткости), прочный внутренний каркас (выдерживает вес до 140 кг) и не менее прочная EVA-пена, которая не порвется и не деформируется даже при постоянном многолетнем использовании.
Цилиндр GRID подходит подавляющему большинству пользователей, как начинающим, так и давно практикующим миофасциальный релиз.
Длина 33 сантиметра оптимальна для эффективного массажа всего тела как женщинам так и мужчинам. При этом мобильный размер позволяет брать его с собой везде и всюду (особенно в комплекте с ремнями).
Характеристики: средняя жесткость, 5 цветовых вариаций (все одинаковой жесткости), прочный внутренний каркас (выдерживает вес до 140 кг) и не менее прочная EVA-пена, которая не порвется и не деформируется даже при постоянном многолетнем использовании.
Цилиндр GRID подходит подавляющему большинству пользователей, как начинающим, так и давно практикующим миофасциальный релиз.
Большой массажный
цилиндр Grid 2.0 (66см)
66-сантиметровый цилиндр GRID 2.0 — в два раза длиннее классического цилиндра GRID (33 см), что позволяет еще удобнее прорабатывать крупные
участки тела, обеспечивая большую устойчивость при выполнении упражнений.
Здесь все та же стандартная жесткость, которая подходит большинству пользователей, тот же диаметр, но три цвета на выбор и, но увеличенная выносливость — GRID 2.0 выдержит до 226 кг (при использовании строго
по назначению).
Большой размер не очень мобилен и больше подходит для домашних тренировок.
участки тела, обеспечивая большую устойчивость при выполнении упражнений.
Здесь все та же стандартная жесткость, которая подходит большинству пользователей, тот же диаметр, но три цвета на выбор и, но увеличенная выносливость — GRID 2.0 выдержит до 226 кг (при использовании строго
по назначению).
Большой размер не очень мобилен и больше подходит для домашних тренировок.
вибрирующий РОллер
CHARGE Vibe
Отойдем от стандартных цилиндрических форм и обратим внимание на эту новинку — вибрационный массажный роллер CHARGE VIBE.
Благодаря своей эргономичной форме и дугообразным сходящимся и расходящимся выемкам, роллер воспроизводит эффективные массажные техники: широкие ребра поверхности растягивают мышцы, а узкие — «защипывают».
Это ритмичное сжимающее-растягивающее движение в сочетании с вибрационной терапией помогает улучшить приток кислорода и питательных веществ к мышцам для ускорения их восстановления после физических нагрузок или долгого сидения в офисе.
Встроенный аккумулятор при полной зарядке подарит вам до двух часов непрерывного самомассажа. Компактный и портативный CHARGE VIBE легко помещается в большинство спортивных и дорожных сумок.
Благодаря своей эргономичной форме и дугообразным сходящимся и расходящимся выемкам, роллер воспроизводит эффективные массажные техники: широкие ребра поверхности растягивают мышцы, а узкие — «защипывают».
Это ритмичное сжимающее-растягивающее движение в сочетании с вибрационной терапией помогает улучшить приток кислорода и питательных веществ к мышцам для ускорения их восстановления после физических нагрузок или долгого сидения в офисе.
Встроенный аккумулятор при полной зарядке подарит вам до двух часов непрерывного самомассажа. Компактный и портативный CHARGE VIBE легко помещается в большинство спортивных и дорожных сумок.
МАссажный мяч MB1 (6,6 см)
Прокатка крупных мышечных групп — это, конечно, хорошо, но как прорабатывать малые области и болезненные триггерные точки в мышцах? Для этой цели отлично подойдет классический массажный мяч MB1 от Trigger Point.
Этот мяч диаметром 6,6 см эффективно прорабатывает целевые зоны, такие как голени, стопы, поясницу и верхнюю часть тела.
Благодаря многокомпонентной структуре из вспененного полимера различной жесткости, MB1 не защемляет нервные окончания в отличие от более жесткого теннисного мяча.
Поверхность мяча не скользит, поэтому его удобно использовать на любой жесткой поверхности. Разместите мяч на точке, в которой чувствуется дискомфорт, надавите и начинайте прокатывать его из стороны в сторону.
Благодаря многокомпонентной структуре из вспененного полимера различной жесткости, MB1 не защемляет нервные окончания в отличие от более жесткого теннисного мяча.
Поверхность мяча не скользит, поэтому его удобно использовать на любой жесткой поверхности. Разместите мяч на точке, в которой чувствуется дискомфорт, надавите и начинайте прокатывать его из стороны в сторону.
Выбирайте и заказывайте эффективные аксессуары для домашнего самомассажа от бренда Trigger Point в каталоге на нашем сайте, и чувствуйте себя отлично каждый день!