+998 93 550 87 07
IFR: TANADAGI YENGILLIK UCHUN SAMARALI O'Z-O'ZINI MASSAJ QILISH
Mushaklardagi og’riq, qattiqlik va charchoq har bir inson hayotida tez — tez uchraydigan hodisa bo’lib, nafaqat sport ixlosmandlari, balki ofis xodimlari va oyoqlarida ko’p vaqt sarflaydigan har bir kishi bu alomatlarga duch kelishadi.
Butun tanada yengillik va harakatchanlikni topishning eng samarali usullaridan biri bu massajdir, ammo har kim ham har kuni professional massaj xizmatlarini sotib ololmaydi.
Yaxshiyamki, bu miyofasiyal bo’shatish tufayli kerak emas-har kim uyda mustaqil ravishda bajarishi mumkin bo’lgan maxsus massaj uskunasidan foydalangan holda o’z-o'zini massaj qilish.
MIYOFASIYAL BO'SHATISH NIMA?
Keling, miyofasiyal bo'shatish (qisqartirilgan IFR) atamasi bilan batafsilroq tanishib chiqamiz.
Bu mushaklarning elastikligini va tananing fassial tizimlarini rivojlantirishga qaratilgan o'z-o'zini massaj qilish texnikasi bo'lib, u massaj tsilindri yordamida mushak to'qimasini bosish va yoyishdan iborat.
Agar siz silindr o'rniga massaj to'pidan foydalansangiz, unda bu usul qo'zg'atuvchi nuqtalarni — mushaklarning "tiqilib qolgan" joylarini ishlashga yordam beradi, tananing turli qismlarida og'riq keltirishi mumkin.
Bu mushaklarning elastikligini va tananing fassial tizimlarini rivojlantirishga qaratilgan o'z-o'zini massaj qilish texnikasi bo'lib, u massaj tsilindri yordamida mushak to'qimasini bosish va yoyishdan iborat.
Agar siz silindr o'rniga massaj to'pidan foydalansangiz, unda bu usul qo'zg'atuvchi nuqtalarni — mushaklarning "tiqilib qolgan" joylarini ishlashga yordam beradi, tananing turli qismlarida og'riq keltirishi mumkin.
Miyofasiyal bo'shatish uchta mexanizm tufayli ishlaydi:
1) u mushaklarni doimiy ravishda qisqargan (taranglashgan) holatda ushlab turadigan kimyoviy va neyrologik tsiklni buzadi;
2) to'qimalarning qisqarish joyiga qon oqimini oshiradi;
3) tetik nuqtasi bilan tortilgan mushak tolalarini to'g'ridan-to'g'ri to'g'rilaydi va tabiiy holatga keltiradi.
Natijada bo'g'imlarda harakatlanish amplitudasi oshadi, metabolik mahsulotlar tanadan chiqariladi va mushaklardagi og'riq va kuchlanish kamayadi/yo'q qilinadi.
1) u mushaklarni doimiy ravishda qisqargan (taranglashgan) holatda ushlab turadigan kimyoviy va neyrologik tsiklni buzadi;
2) to'qimalarning qisqarish joyiga qon oqimini oshiradi;
3) tetik nuqtasi bilan tortilgan mushak tolalarini to'g'ridan-to'g'ri to'g'rilaydi va tabiiy holatga keltiradi.
Natijada bo'g'imlarda harakatlanish amplitudasi oshadi, metabolik mahsulotlar tanadan chiqariladi va mushaklardagi og'riq va kuchlanish kamayadi/yo'q qilinadi.
Biz nazariyani aniqladik va endi amaliyotga-qanday massaj uskunalarini tanlash kerak? Keling, tushunaylik.
Trigger Point-ning standart grid massaj tsilindri (33 sm), ehtimol
Trigger Point-ning standart grid massaj tsilindri (33 sm), ehtimol dunyodagi eng mashhur silindr bo'lib, patentlangan yuzasi qo'lda massaj qilishni taqlid qiladigan original mahsulotdir (kaftlar, falanjlar va barmoq uchlari).
Uzunligi 33 santimetr ayollar va erkaklar uchun butun tanani samarali massaj qilish uchun maqbuldir. Shu bilan birga, mobil o'lcham uni hamma joyda va hamma joyda olib yurishga imkon beradi (ayniqsa, kamarlar bilan to'ldirilgan).
Xususiyatlari: o'rtacha qattiqlik, 5 ta rang o'zgarishi (barchasi bir xil qattiqlik), mustahkam ichki ramka (og'irligi 140 kg gacha) va teng darajada kuchli EVA ko'pik, hatto doimiy ko'p yillik foydalanish bilan ham yirtilmaydi yoki deformatsiyalanmaydi.
Grid tsilindri foydalanuvchilarning aksariyat qismiga mos keladi, ham yangi boshlanuvchilar, ham uzoq vaqt davomida miyofasiyal reliz bilan shug'ullanadiganlar.
Uzunligi 33 santimetr ayollar va erkaklar uchun butun tanani samarali massaj qilish uchun maqbuldir. Shu bilan birga, mobil o'lcham uni hamma joyda va hamma joyda olib yurishga imkon beradi (ayniqsa, kamarlar bilan to'ldirilgan).
Xususiyatlari: o'rtacha qattiqlik, 5 ta rang o'zgarishi (barchasi bir xil qattiqlik), mustahkam ichki ramka (og'irligi 140 kg gacha) va teng darajada kuchli EVA ko'pik, hatto doimiy ko'p yillik foydalanish bilan ham yirtilmaydi yoki deformatsiyalanmaydi.
Grid tsilindri foydalanuvchilarning aksariyat qismiga mos keladi, ham yangi boshlanuvchilar, ham uzoq vaqt davomida miyofasiyal reliz bilan shug'ullanadiganlar.
GRID 2.0 KATTA MASSAJ TSILINDRI (66 SM)
66 santimetrli GRID 2.0 tsilindri klassik grid tsilindridan (33 sm) ikki baravar uzun, bu esa kattaroqlarini yanada qulayroq ishlashga imkon beradi
jismoniy mashqlar paytida ko’proq barqarorlikni ta’minlaydigan tananing joylari.
Bu erda ko’pchilik foydalanuvchilarga mos keladigan bir xil standart qattiqlik, bir xil diametr, lekin tanlash uchun uchta rang va, lekin chidamlilikni oshiradi-GRID 2.0 226 kg gacha bardosh beradi (qattiq ishlatilganda
maqsadga muvofiq).
Katta o’lcham juda mobil emas va uyda mashq qilish uchun ko’proq mos keladi.
jismoniy mashqlar paytida ko’proq barqarorlikni ta’minlaydigan tananing joylari.
Bu erda ko’pchilik foydalanuvchilarga mos keladigan bir xil standart qattiqlik, bir xil diametr, lekin tanlash uchun uchta rang va, lekin chidamlilikni oshiradi-GRID 2.0 226 kg gacha bardosh beradi (qattiq ishlatilganda
maqsadga muvofiq).
Katta o’lcham juda mobil emas va uyda mashq qilish uchun ko’proq mos keladi.
TEBRANISH ROLIKLI CHARGE VIBE
Keling, standart silindrsimon shakllardan uzoqlashamiz va ushbu yangilik — Charge VIBE vibratsiyali massaj rolikiga e'tibor qaratamiz.
O'zining ergonomik shakli va yoy shaklidagi konvergent va divergent chuqurchalari tufayli rulon samarali massaj usullarini takrorlaydi: sirtning keng qovurg'alari mushaklarni cho'zadi, torlari esa "chimchilaydi".
Ushbu ritmik siqish-cho'zish harakati tebranish terapiyasi bilan birgalikda mushaklarga kislorod va ozuqa moddalarining oqimini yaxshilashga yordam beradi, bu esa jismoniy mashqlar yoki ofisda uzoq vaqt o'tirishdan keyin tiklanishni tezlashtiradi.
O'rnatilgan batareya to'liq zaryadlanganda sizga ikki soatgacha uzluksiz o'z-o'zini massaj qilish imkonini beradi. Ixcham va portativ CHARGE VIBE ko'pchilik sport va sayohat sumkalariga osongina mos keladi.
O'zining ergonomik shakli va yoy shaklidagi konvergent va divergent chuqurchalari tufayli rulon samarali massaj usullarini takrorlaydi: sirtning keng qovurg'alari mushaklarni cho'zadi, torlari esa "chimchilaydi".
Ushbu ritmik siqish-cho'zish harakati tebranish terapiyasi bilan birgalikda mushaklarga kislorod va ozuqa moddalarining oqimini yaxshilashga yordam beradi, bu esa jismoniy mashqlar yoki ofisda uzoq vaqt o'tirishdan keyin tiklanishni tezlashtiradi.
O'rnatilgan batareya to'liq zaryadlanganda sizga ikki soatgacha uzluksiz o'z-o'zini massaj qilish imkonini beradi. Ixcham va portativ CHARGE VIBE ko'pchilik sport va sayohat sumkalariga osongina mos keladi.
MB1 MASSAJ TO'PI (6,6 SM)
Katta mushak guruhlarini siljitish, albatta, yaxshi narsa, lekin mushaklardagi kichik joylar va og'riqli tetik nuqtalarini qanday ishlash kerak? Trigger Point-dan klassik MB1 massaj to'pi bu maqsad uchun juda mos keladi.
Ushbu 6,6 sm to’p pastki oyoq, oyoq, pastki orqa va yuqori tana kabi maqsadli zonalarni samarali ishlaydi.
Turli xil qattiqlikdagi ko’pikli polimerning ko’p komponentli tuzilishi tufayli MB1 qattiqroq tennis to’pidan farqli o’laroq nerv uchlarini chimchilamaydi.
To’pning yuzasi sirpanmaydi, shuning uchun uni har qanday qattiq yuzada ishlatish qulay. To’pni o’zingizni noqulay his qiladigan joyga qo’ying, bosim o’tkazing va uni yonma-yon siljitishni boshlang.
Turli xil qattiqlikdagi ko’pikli polimerning ko’p komponentli tuzilishi tufayli MB1 qattiqroq tennis to’pidan farqli o’laroq nerv uchlarini chimchilamaydi.
To’pning yuzasi sirpanmaydi, shuning uchun uni har qanday qattiq yuzada ishlatish qulay. To’pni o’zingizni noqulay his qiladigan joyga qo’ying, bosim o’tkazing va uni yonma-yon siljitishni boshlang.