Давайте разберемся. Когда мы тренируемся, наши мышцы подвергаются нагрузке, что приводит к микротравмам. Зона восстановления предоставляет возможность мышцам отдохнуть, восстановиться и адаптироваться к будущим тренировкам. Без достаточного отдыха мышцы не могут полностью восстановиться, что может привести к ухудшению физических показателей, повышению риска травм и снижению иммунитета.
Недостаток отдыха также может привести к перетренированности. Это состояние характеризуется не только физической усталостью, но и негативными психологическими симптомами, такими как апатия, депрессия и отсутствие мотивации. Перетренированность может ослабить даже самых сильных спортсменов, делая подверженными травмам и болезням.
Массажные практики в зоне восстановления во многих клубах уже стали неотъемлемой частью тренировочного процесса, помогая спортсменам достичь максимальных результатов и сохранить свое здоровье.