Выбираем аксессуары для outdoor-тренировок
Чем лучше погода за окном, тем больше хочется проводить время на улице. Outdoor-тренировок — не исключение. Пробежки, йога и растяжка на природе, занятия на спортивных площадках и турниках — все это доступно большинству горожан в отличие от посещения фитнес-клубов. В новой статье рассказываем про плюсы летних тренировок, а также про различные фитнес-аксессуары, способные внести качественное разнообразие в занятия спортом на улице.
Последние годы тренировки на улице стремительно набирают популярность: в мегаполисах появляются новые оборудованные для этого зоны, а в интернете можно найти множество видео с несложными упражнениями на природе. Популярность outdoor-тренировок обусловлена тем, что они предполагают различные варианты занятий:
Для outdoor-тренировок подойдут следующие виды спорта:
— Скандинавская ходьба
— Бег или быстрая ходьба
— Кроссфит
— Велотренировки
— Yoga
— Stretching
— Фитнес
— Спортивная тренировка (TRX, гири, гантели и т. д.)
— Кондиционная тренировка (восстанавливающая, профилактика травм)
Для outdoor-тренировок подойдут следующие виды спорта:
— Скандинавская ходьба
— Бег или быстрая ходьба
— Кроссфит
— Велотренировки
— Yoga
— Stretching
— Фитнес
— Спортивная тренировка (TRX, гири, гантели и т. д.)
— Кондиционная тренировка (восстанавливающая, профилактика травм)
Преимущества oudoor-тренировок
В тренировках на свежем воздухе есть особое удовольствие, которое сложно получить, тренируясь в помещении. Физические нагрузки на свежем воздухе активно насыщают клетки кислородом.
Такой процесс влияет на скорость жиросжигания: научно-доказано, что расщепление жировых клеток происходит гораздо быстрее при большом количестве кислорода. Также благодаря этому многие люди переносят занятия спортом на свежем воздухе легче, чем в зале, особенно бег.
Такой процесс влияет на скорость жиросжигания: научно-доказано, что расщепление жировых клеток происходит гораздо быстрее при большом количестве кислорода. Также благодаря этому многие люди переносят занятия спортом на свежем воздухе легче, чем в зале, особенно бег.
Занимаясь в солнечные дни, вы можете повысить уровень витамина D, который является дефицитным у большинства горожан. Кроме того, кислород и свежий воздух повышают уровень серотонина, тем самым улучшая настроение.
В отличие от спортивного зала, в уличную тренировку легко добавить новизны. Просто смените спортивную площадку на парковую зону или прогулку по лесу. Тренировки на улице могут быть очень разнообразными: в парке или на спортивной площадке можно найти единомышленников для игры в бадминтон, большой теннис, волейбол, а также кататься на роликах или на велосипеде.
Занятия на улице доступны всем — за них не надо платить, не надо покупать абонемент. Однако в зависимости от того, что вы хотите тренировать, вам нужно иметь под рукой специальные фитнес-аксессуары.
В отличие от спортивного зала, в уличную тренировку легко добавить новизны. Просто смените спортивную площадку на парковую зону или прогулку по лесу. Тренировки на улице могут быть очень разнообразными: в парке или на спортивной площадке можно найти единомышленников для игры в бадминтон, большой теннис, волейбол, а также кататься на роликах или на велосипеде.
Занятия на улице доступны всем — за них не надо платить, не надо покупать абонемент. Однако в зависимости от того, что вы хотите тренировать, вам нужно иметь под рукой специальные фитнес-аксессуары.
Запасаемся аксессуарами для outdoor-тренировок
Если вы предпочитаете силовые и функциональные тренировки, можно использовать петли TRX, которые можно закрепить на любой устойчивой опоре — это может быть дерево, столб, турник и т. д.
Для увеличения нагрузки достаточно изменить угол наклона своего тела или ускорить темп.
Большинство травм поясницы происходит из-за некорректного подбора веса в упражнениях, неправильной техники, нарушения принципа постепенного увеличения нагрузки, а также отсутствие страховки и должной экипировки.
Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом, то
атлетический пояс — обязательный аксессуар для здоровой спины.
Для увеличения нагрузки достаточно изменить угол наклона своего тела или ускорить темп.
Большинство травм поясницы происходит из-за некорректного подбора веса в упражнениях, неправильной техники, нарушения принципа постепенного увеличения нагрузки, а также отсутствие страховки и должной экипировки.
Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом, то
атлетический пояс — обязательный аксессуар для здоровой спины.
Ни одно outdoor-занятие йогой или растяжкой не обойдется без специального коврика. Выбирая коврик, обязательно обратите внимание на следующие пункты:
— водостойкое ли изделие?
— насколько коврик толстый — комфортно ли вам будет заниматься в нем прямо на земле/траве?
— есть ли у коврика антимикробная пропитка?
— есть ли у коврика противоскользящее покрытие?
Фитнес-резинки для дополнительного сопротивления — это настоящий тренд уличных тренировок. Они создают дополнительную нагрузку при выполнении всех базовых упражнения. Это недорогой и максимально компактный девайс для любого уровня подготовки, при помощи которого можно прокачать все тело. Такие резинки придают тренировкам разнообразие и элемент игры, а количество упражнений с ними кране велико.
— насколько коврик толстый — комфортно ли вам будет заниматься в нем прямо на земле/траве?
— есть ли у коврика антимикробная пропитка?
— есть ли у коврика противоскользящее покрытие?
Фитнес-резинки для дополнительного сопротивления — это настоящий тренд уличных тренировок. Они создают дополнительную нагрузку при выполнении всех базовых упражнения. Это недорогой и максимально компактный девайс для любого уровня подготовки, при помощи которого можно прокачать все тело. Такие резинки придают тренировкам разнообразие и элемент игры, а количество упражнений с ними кране велико.
Разборные гантели Gravity. отлично подойдут для функционального тренинга с утяжелителями. Если вам нужны легкие гантели, то советуем присмотреться к виниловым моделям весом до 5 килограмм.
Используйте утяжелители для повышения нагрузки на разные группы мышц, а также для увеличения выносливости. Такой спортивный аксессуар будет особенно полезен для тех, кто занимается силовыми видами спорта — например, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом или кроссфитом.
Используйте утяжелители для повышения нагрузки на разные группы мышц, а также для увеличения выносливости. Такой спортивный аксессуар будет особенно полезен для тех, кто занимается силовыми видами спорта — например, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом или кроссфитом.
Утяжелители для ног помогают накачать икроножные мышцы, развить выраженную мускулатуру ног, бедер, ягодиц и голеностопа.
Для качественной заминки на тренировке выполняйте упражнения для миофасциального расслабления, чтобы поддержать эластичность мышц. Присмотритесь к ассортименту компании Trigger Point, чтобы обеспечить себе качественный МРФ-сеанс. Данный бренд выпускает инновационное массажное оборудование, позволяющее эффективно восстанавливаться после тренировок и снимать болевые ощущения в мышцах.
Не забывайте перед тренировкой делать суставную разминку: для этих целей отлично подойдут стики Stick Mobility.