Тренируясь в офисе, вы не только повысите качество своей работы, но и у вас будет больше времени, когда вы вернетесь домой, чтобы провести его с семьей, друзьями или самим собой.

Сотрудники с правильно выстроенным балансом между работой и личной жизнью в целом чувствуют себя более довольными и счастливыми.

Согласно исследованию, проведенному Американской психологической ассоциацией, те, кто регулярно занимается физической активностью, реже выгорают на работе и менее склонны к депрессии.

Внедрение офисной фитнес-программы отлично подходит для улучшения физической формы и здоровья сотрудников.

Доказано, что занятия физической культурой снижают шансы заболеть, что, в свою очередь, снизит расходы компании и самих сотрудников на здравоохранение.

Кроме того, вы можете увидеть повышение производительности в коллективе, поскольку сотрудники будут брать меньше больничных и реже «выбывать из строя».

Близкое знакомство с коллегами может быть затруднительным, когда весь день занят работой.

Совместные занятия спортом — отличный вариант тимбилдинга и интеграции в коллектив, который позволяет коллегам общаться и лучше узнавать друг друга.

Каждый день выделяйте полчаса для занятий фитнесом в офисе – таким образом ваши сотрудники получат все преимущества физической активности и социализации, которые сопровождают групповые тренировки.

Корпоративный велнес не только помогает компании получить выгоду, но и является прекрасным способом отблагодарить своих сотрудников.

Признание хорошей работы коллектива и поощрение его заслуженным отдыхом поможет вам выразить свою благодарность и обеспечит дополнительную мотивацию.

Предоставление вашим сотрудникам современного и качественного фитнес-оборудования побудит их воспользоваться всеми преимуществами корпоративного тренажерного зала и повысит лояльность компании.

Большинство людей хотят быть здоровыми, но занятая жизнь затрудняет достижение их целей в фитнесе. Офисный тренажерный зал даже базового уровня позволит вашим сотрудникам находить время для физической активности, не тратя время и нервы на изматывающие поездки в фитнес-клуб после работы.

Кроме того, многие тратят значительную часть своей зарплаты на абонемент в хороший клуб. Как работодатель, вы можете избавить сотрудников от этого финансового напряжения, предоставив им возможность тренироваться прямо на работе. Наконец, упражнения могут быть формой медитации: они позволяют людям разгрузить ум и сосредоточиться на чем-то вне работы, например, на дыхании, движении или даже на музыке, которую они слушают во время тренировки.

Наличие собственного фитнес-зала может помочь свести к минимуму риск хронических заболеваний у сотрудников, уменьшая стресс на рабочем месте.

Умственные нагрузки, строгий тайм-менеджмент и важные встречи делают офисную жизнь напряженной для любого среднестатистического сотрудника.

Хотя наличие некоторого напряжения бывает полезно для соблюдения дедлайнов, слишком сильный стресс может привести к хронической депрессии, сердечным и ОРВИ-заболеваниям.

Разработайте всеобъемлющий план, в котором будет указано, что будет включать в себя ваш комплекс заботы о здоровье на рабочем месте. Он должен так или иначе вовлекать всех сотрудников компании.

Опции для вашей корпоративной оздоровительной программы могут быть следующими:

• Профилактические осмотры здоровья
• Программы похудения и консультации диетолога
• Собственный фитнес-зал
• Программы, помогающие бросить курить

Самый простой и универсальный способ привлечь к вашим велнес-активностям как можно больше участников — создать собственный фитнес-зал или спортивный уголок с коммерческим фитнес-оборудованием, где ваши сотрудники смогут заниматься в свободное время.

Пригласите фитнес-тренера для проведения пары вводных тренировок, чтобы помочь людям научиться правильно пользоваться тренажерами и вовлечь их в тренировочный процесс.

Чтобы повысить осведомленность и поднять популярность вашей программы среди коллектива, вы можете:

– Делать рассылки с расписанием занятий и описанием активностей
– Расклеить информационные листовки на ресепшене и офисной кухне
– Провести организационное собрание
– Создать внутренние корпоративные соцсети или корпоративный чат, где вы будете делиться мотивирующими фото- и видеоотчетами с ваших тренировок и занятий.

Домашние животные на рабочем месте.

Сегодня все больше компаний разрешают сотрудникам брать с собой на работу домашних животных. Такая практика эффективно помогает снижать уровень стресса и
улучшать психоэмоциональное здоровье сотрудников.

Домашние животные, как правило, объединяют людей и могут стать отличным способом «растопить лед» в коллективе. Чем ближе и лучше отношения между сотрудниками, тем они будут счастливее и продуктивнее. Еще один плюс – разрешив приносить своих питомцев в офис, вы поможете сотрудникам приобщаться к коротким разминочным прогулкам во время обеда.

Альтернативная медицина.

Варианты альтернативной медицины, такие как массаж, миофасциальный релиз и йога, также помогут вашим сотрудникам снять мышечное напряжение из-за долгого дня за офисным столом. Добавление этих опций — хорошая идея, поскольку это поможет сотрудникам расслабиться и улучшить свое физическое и психическое состояние. Если вы решите включить альтернативную медицину в свою рабочую велнес-программу, вооружите руководителей и сотрудников полной и точной информацией обо всех преимуществах и противопоказаниях.
Таким образом, сотрудники не будут неосознанно подвергать свое здоровье опасности, а руководство сможет предотвратить любые потенциальные проблемы.

Разминайтесь.

Длительная сидячая работа может быть тяжелой нагрузкой для вашего тела, особенно если у вас есть привычка работать нон-стоп, не тратя время на то, чтобы встать из-за стола. Нежелание вставать и двигаться в течение рабочего дня может привести к высокому кровяному давлению, лишнему весу и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Чтобы бороться с привычкой неподвижности, делайте несколько упражнений и растяжек прямо за рабочим столом – это поможет снять напряжение с мышц. Для этого также отлично подойдут массажные мячи и ручные массажеры.

Контролируйте осанку.

Неправильная посадка на стуле ослабляет мышцы и вызывает не только боль в спине, но и другие физические и психические побочные эффекты. Сутулость увеличивает стресс и депрессию, мешает правильному дыханию и заставляет вас выглядеть и чувствовать себя менее уверенно. Следите за своей осанкой, когда сидите за столом, и сидите правильно, поставив ноги на пол, спину держа прямо, а руки – под углом 90 градусов.

Откажитесь от бездумных перекусов. Не хватает энергии или хочется «заесть» проблемы? У вас может возникнуть соблазн съесть шоколадный батончик или другой вредный снек, чтобы просто пожевать что-то вкусное или подзарядиться энергией на оставшуюся часть рабочего дня, но все эти калории копятся в вашем теле.