Преимущества флоссинга с ROCKFLOSS для подготовки к марафонам?
Каждый спортсмен и его тренер имеют свои уникальные методы повышения эффективности и достижения наилучших результатов. В этой статье мы предлагаем советы от Митча Хаушильдта, профессионального тренера по бегу, который активно использует флоссинг в своей практике.
Что такое флоссинг?
Недавно в мир спорта вошло понятие «флоссинг», которое подразумевает инструментальную мобилизацию мягких тканей. В данном случае используется эластичная лента, известная как «флосс», которая помогает значительно уменьшить отеки и боли, а также активизировать работу мышц.
Расслабление мягких тканей с помощью флосса представляет собой идеальный способ решения проблем не только в медицинских учреждениях, но и непосредственно в спортивном зале. Это позволяет выполнять правильно подобранные упражнения, сохраняя форму, что особенно важно для каждого спортсмена.
Узнайте, как применять RockFloss для восстановления мягких тканей после пробежек. Этот метод помогает улучшить диапазон движений и снизить мышечную болезненность как до, так и после бега.
Узнайте, как применять RockFloss для восстановления мягких тканей после пробежек. Этот метод помогает улучшить диапазон движений и снизить мышечную болезненность как до, так и после бега.
Митч Хаушильд рассказывает, что многие марафонцы часто сталкиваются с мышечной болью и триггерными точками в икроножных мышцах из-за повторяющихся движений во время длительных забегов.
На икрах бегунов всегда можно найти несколько чувствительных мест. Митч не исключение: он сам часто ощущает напряжение и боль в икрах, особенно справа. Это связано с тем, что его правая нога слабее и менее стабильна из-за серьезного неврологического диагноза, поставленного около десяти лет назад.
Усталость снижает его силу, поэтому, когда он решил участвовать в полумарафоне в Нью-Йорке, ему пришлось разработать эффективный план тренировок и ухода за собой, включая использование флоссинга. Недостаточный контроль над правой ногой приводит к большей болезненности и ухудшению качества мышц в этой области
На икрах бегунов всегда можно найти несколько чувствительных мест. Митч не исключение: он сам часто ощущает напряжение и боль в икрах, особенно справа. Это связано с тем, что его правая нога слабее и менее стабильна из-за серьезного неврологического диагноза, поставленного около десяти лет назад.
Усталость снижает его силу, поэтому, когда он решил участвовать в полумарафоне в Нью-Йорке, ему пришлось разработать эффективный план тренировок и ухода за собой, включая использование флоссинга. Недостаточный контроль над правой ногой приводит к большей болезненности и ухудшению качества мышц в этой области
Митч попробовал RockFloss и нашел это очень полезным. Он применяет ленту RockFloss на икрах перед бегом, используя метод 50/50 (50% натяжения и 50% перекрытия). Это помогает уменьшить мышечную болезненность и подготовить икры к пробежке. Он также отмечает увеличение диапазона движений в голеностопе благодаря снижению гипертонуса мышц. Недавние исследования показывают, что использование RockFloss может увеличить диапазон движений, не оказывая негативного влияния на нервную систему. Для Митча это особенно важно, так как он старается поддерживать свою нервную систему в активном состоянии.
Когда он накладывает RockFloss, он делает это с латеральной стороны к медиальной, так как это направление помогает уменьшить болезненность в медиальной области икр. Однако каждый человек уникален, поэтому стоит попробовать разные направления наложения ленты, чтобы понять, что лучше подходит именно вам.
Когда он накладывает RockFloss, он делает это с латеральной стороны к медиальной, так как это направление помогает уменьшить болезненность в медиальной области икр. Однако каждый человек уникален, поэтому стоит попробовать разные направления наложения ленты, чтобы понять, что лучше подходит именно вам.
Как использовать RockFloss?
Оберните нужную область лентой и пошевелите ногой пару минут. Затем снимите RockFloss и подвигайтесь еще пару минут — вы заметите уменьшение боли и напряжения, а также увеличение диапазона движений. Теперь вы готовы бежать!
В этом видео вы можете увидеть специфику флоссинга с RockFloss на области икр:
В этом видео вы можете увидеть специфику флоссинга с RockFloss на области икр: