Серия Wave от Therabody: новый взгляд на МФР
Американская компания Therabody, известная своими инновационными технологиями в области велнеса, переосмыслила стандартные роллеры для самомассажа, создав инновационные смарт-массажеры серии Wave. Они сочетают в себе классический миофасциальный релиз с современными технологиями, чтобы обеспечить индивидуальный подход и максимальную эффективность процедуры. В этой статье мы подробнее рассмотрим уникальные устройства для вибрационной терапии от Therabody.
Преимущества миофасциального релиза
Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа (расслабления мышц и фасций), которая заключается в надавливании и растягивании тканей с помощью специального массажного ролла. Самомассаж на ролле помогает снизить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение, устранить болезненность и увеличить амплитуду движений. Кроме того, он подготавливает тело к нагрузкам и улучшает осанку.
Массажный цилиндр особенно полезен после интенсивных тренировок или долгого рабочего дня, помогая снять напряжение и почувствовать лёгкость во всем теле. Эффект от миофасциального релиза во многом зависит от формы и типа поверхности используемого ролла: наличие текстуры делает массажные цилиндры более эффективными, позволяя глубже проникать в ткани.
Вибрационные массажёры – отдельный вид массажных роллов, которые сочетают миофасциальный релиз с вибротерапией, что делает самомассаж еще более эффективным.
Вибротерапия способствует улучшению кровотока, снижению боли, ускорению регенерации тканей, стабилизации работы нервной системы и уменьшению мышечного напряжения. Кроме того, она помогает «разогреть» целевую область, обеспечивая более глубокое и быстрое расслабление мышц.
Вибрационные массажёры – отдельный вид массажных роллов, которые сочетают миофасциальный релиз с вибротерапией, что делает самомассаж еще более эффективным.
Вибротерапия способствует улучшению кровотока, снижению боли, ускорению регенерации тканей, стабилизации работы нервной системы и уменьшению мышечного напряжения. Кроме того, она помогает «разогреть» целевую область, обеспечивая более глубокое и быстрое расслабление мышц.
Как выполнять МФР на вибрационном ролле
Прежде чем приступить к процедуре, положите массажный ролл на пол и включите его. Затем настройте нужную скорость. Чтобы сделать процесс более комфортным и улучшить сцепление с поверхностью, можно использовать коврик для фитнеса. Поместите целевую область (икры, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы, спину, бицепс и т. д.) на роллер. Прокатывайтесь по направлению вдоль мышечных волокон, слегка надавливая. Особое внимание уделяйте триггерным точкам — наиболее болезненным областям. На них стоит задерживаться чуть дольше.
Вибрация поможет отвлечься от возможных болевых ощущений при прокатывании по чувствительным участкам. При этом вы будете ощущать приятный согревающий эффект. Кроме того, вибрация улучшает кровообращение в обрабатываемой зоне. Благодаря этому кислород быстрее доставляется к мышцам, а продукты обмена веществ быстрее выводятся. Проработайте роллом все группы мышц, в которых чувствуете напряжение, спазмы и боль. Для максимальной эффективности самомассажа рекомендуется уделять каждой области тела по 1–2 минуты.
Вибрация поможет отвлечься от возможных болевых ощущений при прокатывании по чувствительным участкам. При этом вы будете ощущать приятный согревающий эффект. Кроме того, вибрация улучшает кровообращение в обрабатываемой зоне. Благодаря этому кислород быстрее доставляется к мышцам, а продукты обмена веществ быстрее выводятся. Проработайте роллом все группы мышц, в которых чувствуете напряжение, спазмы и боль. Для максимальной эффективности самомассажа рекомендуется уделять каждой области тела по 1–2 минуты.
Процедуру массажа с роллом можно дополнить перкуссионной терапией глубоколежащих мышц с помощью Theragun, упражнениями на растяжку или дыхательными практиками. Такой комплексный подход поможет быстрее восстановить мышцы и комплексно позаботиться о теле.
Выбор вибрационных массажеров для МФР
В серию вибрационных массажеров Wave от бренда Therabody входят три разных девайса, которые отличаются по форме и назначению. Выбор зависит от того, какую часть тела вы хотите проработать.Каждое из устройств Wave учитывает уникальные особенности вашего тела благодаря уникальному дизайну, смарт-функциям и особой волнообразной текстуре поверхности. Рассмотрим каждое устройство чуть подробнее.
Wave Roller — универсальный массажный цилиндр для самомассажа всего тела с пятью режимами вибрации. Его волнообразный дизайн обеспечивает эффективное воздействие на мышцы. Устройство синхронизируется с мобильным приложением Therabody через Bluetooth, что позволяет подбирать персонализированные программы терапии.
Wave Duo — сдвоенный массажер, который воздействует на нижнюю и верхнюю части спины, а также на шею. Его уникальная эргономичная форма обеспечивает оптимальное давление на целевые зоны. У Wave Duo пять мощных режимов вибрации. Контурные волнообразные канавки помогают снизить болевые ощущения и улучшить общее самочувствие. Это идеальный выбор для тех, кто испытывает большие нагрузки на спину.
Wave Solo — это компактное смарт-устройство для вибрационной терапии. Оно позволяет точечно воздействовать на целевые зоны с помощью давления и вибрации. У Wave Solo три уровня вибрации, инновационная волнообразная текстура поверхности и эргономичный дизайн. Технология QuietRoll снижает шум работы двигателя, делая использование массажера более комфортным.
Как использовать вибрационные массажёры Wave?
Все устройства серии Wave просты и удобны в использовании:
- Нажмите и удерживайте кнопку питания 1–2 секунды, чтобы включить устройство.
- После включения автоматически активируется самый низкий режим вибрации. Чтобы увеличить его, нажмите кнопку «+».
- Поместите массажер под целевую область тела. Оказывая лёгкое или среднее давление, медленно прокатывайте мышцы вперёд-назад в течение 1–2 минут.
- Чтобы выключить устройство, снова нажмите и удерживайте кнопку питания в течение 1–2 секунд.
- Синхронизируйте ваше устройство Wave с приложением Therabody через Bluetooth, чтобы получить доступ к готовым программам массажа и персональным рекомендациям.