6 преимуществ TRX-тренинга
Хотите узнать основные особенности тренировок с петлями TRX, чтобы выяснить, будет ли это полезным видом тренинга для вас? Или вы вообще никогда не слышали об этом направлении? В любом случае, вы точно пришли по адресу. В этой статье мы поговорим о популярных функциональных тренировках на петлях TRX, а также обо всех основных преимуществах, которые они имеют.
Основа основ: Что такое TRX?
TRX — это сокращение от «Total body Resistance Exercise», что означает тренинг с весом собственного тела на особом тренажере — петлях TRX.
Одним из самых главных преимуществ TRX является то, что их просто использовать. Во время занятий с TRX вес вашего тела выступает утяжелителем, что позволяет вам эффективно тренироваться в любой момент без использования каких-либо дополнительных аксессуаров.
Простоо прикрепите петли к прочному основанию (например, к двери, турнику и т. д.) и вы готовы выполнить полноценную тренировку на все тело.
Этот метод тренинга популярен еще и потому, что его легко освоить тренирующимся любого уровня; упражнения на петлях TRX дают контролируемый уровень нагрузки, который подстраивается под нужды конкретного пользователя.
Одним из самых главных преимуществ TRX является то, что их просто использовать. Во время занятий с TRX вес вашего тела выступает утяжелителем, что позволяет вам эффективно тренироваться в любой момент без использования каких-либо дополнительных аксессуаров.
Простоо прикрепите петли к прочному основанию (например, к двери, турнику и т. д.) и вы готовы выполнить полноценную тренировку на все тело.
Этот метод тренинга популярен еще и потому, что его легко освоить тренирующимся любого уровня; упражнения на петлях TRX дают контролируемый уровень нагрузки, который подстраивается под нужды конкретного пользователя.
Петлями TRX активно пользуются во всем мире, от профессиональных спортсменов, тренеров и реабилитлогов, до просто любителей активного образа жизни. Все потому, что это является простым и эффективным способом улучшения фигуры, наращивания мышечной массы и развития гибкости и мобильности.
Тренажер TRX имеет занимательную историю создания: его придумал «морской котик» США Рэнди Хетрик, который искал простую, но эффективную альтернативу традиционным тренировкам, чтобы поддерживать бойцов в форме во время спецопераций.
Тренажер TRX имеет занимательную историю создания: его придумал «морской котик» США Рэнди Хетрик, который искал простую, но эффективную альтернативу традиционным тренировкам, чтобы поддерживать бойцов в форме во время спецопераций.
Хетрик собрал свои первые тренировочные петли из парашютных строп и пояса для джиу-джитсу — именно этот уровень простоты конструкции сделал TRX настолько популярным оборудованием для тренировок.
После ухода из ВМФ, Рэнди Хетрик доработал свое изобретение до известного нам сейчас вида, чтобы подарить все преимущества тренировок с петлями TRX людям во всем мире.
После ухода из ВМФ, Рэнди Хетрик доработал свое изобретение до известного нам сейчас вида, чтобы подарить все преимущества тренировок с петлями TRX людям во всем мире.
Преимущества тренировок с TRX
№1: Возможно тренироваться в любом месте
Не секрет, что многих из нас демотивирует необходимость тратиться на абонемент в фитнес-клуб или заказывать недешевое и занимающее место оборудование для самостоятельных тренировок. Всего этого можно избежать с помощью петель TRX.
Все, что вам нужно для качественной тренировки — это только петли, которые к тому же достаточно доступны по цене и абсолютно универсальны в использовании.
Одним из самых основных и очевидных плюсов TRX является то, что этот тренажер практически не требует сборки, чрезвычайно удобен в условиях ограниченного пространства и может использоваться в любом месте без необходимости монтажа. Тренируйтесь дома, в парке, во дворе, в походах, где угодно
Одним из самых основных и очевидных плюсов TRX является то, что этот тренажер практически не требует сборки, чрезвычайно удобен в условиях ограниченного пространства и может использоваться в любом месте без необходимости монтажа. Тренируйтесь дома, в парке, во дворе, в походах, где угодно
Петли TRX легкие и достаточно компактные, чтобы поместиться в вашу спортивную сумку. Вы также можете взять TRX в командировку, в офис, в отпуск — куда угодно — и больше никогда не пропускать тренировки.
Портативность — один из главных плюсов TRX, а это означает, что вы можете воспользоваться всеми преимуществами подвесного тренинга где бы вы ни находились, и практически в любых условиях.
Портативность — один из главных плюсов TRX, а это означает, что вы можете воспользоваться всеми преимуществами подвесного тренинга где бы вы ни находились, и практически в любых условиях.
№2: Петли TRX -универсальный инструмент
Многие из нас устают повторять один и тот же набор упражнений из раза в раз. Если вам это тоже знакомо, вы будете рады узнать, что TRX помог многим забыть скуку однообразных тренировок.
Несмотря на то, что это невероятно простое оборудование, подвесные петли TRX позволяют выполнять более 300 различных видов упражнений!
Тренажер помогает разнообразить и сделать эффективнее тренировки любого типа — будь то отжимания, подтягивания, качание пресса, стретчинг, HIIT или даже йога. Это значит, что каким бы видом фитнеса вы ни занимались, петли TRX точно вам пригодятся.
Несмотря на то, что это невероятно простое оборудование, подвесные петли TRX позволяют выполнять более 300 различных видов упражнений!
Тренажер помогает разнообразить и сделать эффективнее тренировки любого типа — будь то отжимания, подтягивания, качание пресса, стретчинг, HIIT или даже йога. Это значит, что каким бы видом фитнеса вы ни занимались, петли TRX точно вам пригодятся.
Клубы бывают часто переполнены, и переход от одного оборудования к другому требует времени и стояния в очереди. Возможность устранить все эти проблемы с помощью одного универсального тренажера является одним из наиболее важных преимуществ тренировок с петлями TRX и одной из основных причин, по которой так много людей выбирают этот вид тренинга.
Абсолютная адаптивность, которую предлагает TRX, также является одним из важных его преимуществ — это означает,
что он подходит для всех пользователей, независимо от уровня физической подготовки или целей.
что он подходит для всех пользователей, независимо от уровня физической подготовки или целей.
№3: TRX прокачивает вашу силу и устраняет дисбланс
Польза TRX очевидна, когда речь идет о развитии мышечной силы. Преимуществом подвесного тренинга является и то, насколько эффективно он прокачивает мышцы, особенно с учетом того, что вы используете только собственный вес тела, а не свободные веса.
В исследовании «Влияние подвесного тренинга в сравнении с силовыми тренировками на развитие силы, мощности и скорости у нетренированных мужчин» говорится, что по итогам эксперимента не было обнаружено существенной разницы в результатах, достигнутых теми, кто выполнял силовые тренировки и теми, кто тренировался с использованием TRX.
Эти данные показывают, что система TRX так же эффективна, как и тренировки со свободными весами.
В исследовании «Влияние подвесного тренинга в сравнении с силовыми тренировками на развитие силы, мощности и скорости у нетренированных мужчин» говорится, что по итогам эксперимента не было обнаружено существенной разницы в результатах, достигнутых теми, кто выполнял силовые тренировки и теми, кто тренировался с использованием TRX.
Эти данные показывают, что система TRX так же эффективна, как и тренировки со свободными весами.
Кроме того, TRX тренинг невероятно полезен для устранения мышечного дисбаланса. Система TRX включает в себя ряд упражнений, которые позволяют симметрично и равномерно прорабатывать мышечные группы. Во время тренировки TRX активирует все ваше тело и заставляет несколько групп мышц работать вместе.
№ 4: TRX — это полноценная full-body тренировка
Еще одним плюсом TRX является то, что этот тренажер позволяет работать со всем телом без необходимости переключаться между тренажерами или различными типами оборудования.
Мы уже говорили о том, что разнообразие является одним из больших преимуществ подвесного тренинга, но даже самые простые упражнения на TRX задействуют тело в полной мере. Это связано со способностью системы смещать центр тяжести человека во время тренировки и, следовательно, заставлять мышцы работать в тандеме.
Например, если вы работаете над мышцами пресса, в процессе вы также будете тренировать и другие части тела, заручившись помощью стабилизирующих мышц. При этом, конечно, вполне возможно сосредоточиться и на проработке определенных областей.
Например, если вы работаете над мышцами пресса, в процессе вы также будете тренировать и другие части тела, заручившись помощью стабилизирующих мышц. При этом, конечно, вполне возможно сосредоточиться и на проработке определенных областей.
№5: TRX один из самых эффективных тренажеров для пресса
Улучшение силы кора — одно из самых известных преимуществ TRX-тренировок. Все дело в балансе: тренировки на пресс с петлями выходят далеко за рамки традиционных упражнений, потому что они заставляют ваше тело задействовать мышцы-стабилизаторы при каждом движении.
TRX использует одну опорную точку (точку крепления петель), что означает, что ваше тело должно постоянно сопротивляться нестабильности. Любое движение активирует мышцы кора, чтобы сохранять равновесие.
Например, вы можете выполнять приседания с TRX, но ваш кор все равно будет усердно работать в фоновом режиме, чтобы поддерживать вашу стабильность.
TRX использует одну опорную точку (точку крепления петель), что означает, что ваше тело должно постоянно сопротивляться нестабильности. Любое движение активирует мышцы кора, чтобы сохранять равновесие.
Например, вы можете выполнять приседания с TRX, но ваш кор все равно будет усердно работать в фоновом режиме, чтобы поддерживать вашу стабильность.
Это приведет к гораздо более упругому и рельефному прессу просто потому, что эти мышцы постоянно работают. Конечно, TRX тренировка также позволяет выполнять и изолирующие упражнения на кор, и они будут очень эффективными.
№6: TRX – это безопасные тренировки
Еще одно из больших преимуществ тренировок с TRX заключается в том, что они безопасны и дают контролируемую нагрузку.
Это делает TRX подходящим тренажером практически для всех, включая новичков, пожилых, восстанавливающихся после травмы или тех, имеет проблемы с суставами. Занимаясь на петлях, вы можете постоянно контролировать сложность тренировки, просто регулируя угол наклона тела.
Это гарантирует, что вы никогда не окажете негативного воздействия на суставы и что ваши мышцы не получат неадекватно большую нагрузку. Каждое упражнение буквально настолько сложно, насколько вы этого хотите.
Это делает TRX подходящим тренажером практически для всех, включая новичков, пожилых, восстанавливающихся после травмы или тех, имеет проблемы с суставами. Занимаясь на петлях, вы можете постоянно контролировать сложность тренировки, просто регулируя угол наклона тела.
Это гарантирует, что вы никогда не окажете негативного воздействия на суставы и что ваши мышцы не получат неадекватно большую нагрузку. Каждое упражнение буквально настолько сложно, насколько вы этого хотите.
Система TRX обеспечивает идеальную синхронизацию с вашими движениями и помогает понять, где находятся ваши пределы и как безопасно преодолеть их.
Поскольку вы не используете внешний источник сопротивления, очень сложно перетренироваться, что является еще одним из многих преимуществ для начинающих.
Устойчивость и безопасность являются ключевыми компонентами любого упражнения, и они являются одними из самых важных преимуществ TRX.
Поскольку вы не используете внешний источник сопротивления, очень сложно перетренироваться, что является еще одним из многих преимуществ для начинающих.
Устойчивость и безопасность являются ключевыми компонентами любого упражнения, и они являются одними из самых важных преимуществ TRX.
Теперь, когда вы знаете все, что нужно знать о преимуществах тренировок с петлями TRX, пришло время применить знания на практике и попробовать этот замечательный метод упражнений на себе. Заходите в каталог на нашем сайте, чтобы выбрать свои петли TRX и начать тренироваться по-новому.
В конце концов, вы не найдете более эффективной программы тренировок с собственным весом!
В конце концов, вы не найдете более эффективной программы тренировок с собственным весом!