Внимание! Оплата наличными доступна только при самовывозе.
Subtotal:
Ваш заказ
Total:
Занимаемся спортом без вреда для суставов
Основные причины травм на тренировках: Самые распространенные травмы на тренировках — это растяжение связок, вывихи, ушибы, защемление или разрыв мениска. Специалисты отмечают 5 уязвимых в спорте суставов: коленный, плечевой, локтевой, голеностопный и лучезапястный. Согласно статистике, основной процент растяжений, вывихов, ушибов или защемлений приходится на новичков.
Также порядка 30% спортивных травм обусловлено недостаточным разогревом связок и мышц. Распространенными причинами также являются мышечный дисбаланс, физическое утомление или состояние перетренированности.
В новой статье разбираемся, что поможет предотвратить тренировочные травмы и сделать занятия спортом безопаснее.
ОБЯЗАТЕЛЬНО РАЗМИНАЙТЕСЬ
Никогда не приступайте к упражнениям без суставной разминки! Разминка активирует выработку суставной жидкости, которая активно идет во время движений и увеличивает подвижность суставов. Без предварительной проработки суставов сложнее делать амплитудные движения.
Во время тренировки не стесняйтесь просить подстраховку у тренера или опытных людей в зале, а при возникновении боли сразу прекратите упражнение. Также для надежной фиксации можно использовать дополнительный суппорт: бинты на запястья или локти, атлетический пояс, наколенники и налокотники.
Как работает дополнительный суппорт?
Кистевые бинты — аксессуар для тренировок с большими весами. У них есть тройное назначение — сберечь кисть руки, способствовать усилению удара и продлить срок службы перчаток. В чем принцип работы бинтов? Все дело в компрессионной обмотке запястья — она помогает увеличить силу хвата.
В чем принцип работы бинтов? Все дело в компрессионной обмотке запястья – она помогает увеличить силу хвата. Эластичная фиксация вокруг сустава стабилизирует работающую конечность, страхует её от растяжений и разрывов.
Если вы только начинаете заниматься силовыми тренировками, то первые несколько месяцев можно обойтись без специального инвентаря. Однако если у вас слабые запястья, вы травмировались раньше или проходите реабилитацию, обязательно используйте дополнительную защиту.
При выборе аксессуара обращайте внимание на качество бинтов: как хорошо они гнутся и насколько тянутся. У некоторых бинтов есть специальная петля на большой палец, благодаря ему можно качественно растянуть бинт при намотке.
ПЕРЕЙТИ К ТОВАРУ
Атлетический пояс для защиты спины
Большинство травм поясницы происходит из-за некорректного подбора веса в упражнениях, неправильной техники, нарушения принципа постепенного увеличения нагрузки, а также отсутствие страховки и должной экипировки.
Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом, то атлетический пояс — обязательный аксессуар для здоровой спины. Благодаря закрепленному на уровне талии поясу давление на спину увеличивается и дает дополнительную фиксацию позвоночного столба и межпозвоночных дисков в поясничном отделе.
Атлетический пояс выступает в роли дополнительного корсета и не дает усиливаться естественному прогибу позвоночника.
Это ключевой момент в тренировках с большими весами. Также благодаря тепловому эффекту пояс поддерживает поясницу в разогретом состоянии.
Специалисты советуют использовать пояс только по мере необходимости — тогда, когда нагрузка на позвоночник приближается к критическому уровню.
Актуальнее всего применять аксессуар, поднимая вес над головой, приседая со штангой, выполняя становую тягу и так далее.
ПЕРЕЙТИ К ТОВАРУ
Если вы работаете с большими весами, присмотритесь к поясу из натуральной кожи. Для небольшой поддержки подойдут и синтетические материалы.
наколенники и налокотники
Колени — это наиболее уязвимая часть тела при работе со штангой, так как ноги принимают на себя основную часть нагрузки.
Бинты для коленей и спортивные наколенники помогут сохранить здоровье коленного сустава за счет усиления амортизации при выполнении различный силовых упражнений.
Такой аксессуар обязателен для соревнующихся пауэрлифтеров, а также людям с травмированными коленями: он защищает мениск, суставную капсулу и связки от перенапряжения.
Плюсы наколенников в том, что не нужно тратить время на бинтование, фиксатор обеспечивает постоянную, равномерную компрессию и поддержку.
Не стоит особенно туго бинтовать колени - результат в приседаниях может значительно увеличиться, но есть риск слишком сильно перекрыть кровоток, а также не почувствовать повреждение в колене до тех пор, пока кровоснабжение не восстановится.
В зависимости от материала, наколенники и бинты для коленей могут обладать дополнительными свойствами: термоэффект, улучшение крово- и лимфо- обращения, микромассаж и водонепроницаемость.
ПЕРЕЙТИ К ТОВАРУ
Защиту локтевого сустава можно обеспечить с помощью налокотников. Такой аксессуар защитит связочный аппарат, предотвратит гиперэкстензию (переразгибание) в локтевом суставе, а также создаст согревающий и микромассажный эффект.
Если вы проходите реабилитацию, то обязательно обзаведитесь фиксатором! Перед покупкой желательно проконсультироваться с врачом относительно оптимального типа фиксатора для вас. Также нужно проверить, чтобы у вас не было аллергии на материал, из которого изготовлено изделие.
ПЕРЕЙТИ К ТОВАРУ
Перед началом занятий спортом советуем ответственно подойти к способу защиты суставов. Помните, что травмы легче предотвратить, чем лечить!